Łuski Psyllium: Obniża poziom cholesterolu i sprzyja eliminacji toksyn.
• istotną częścią każdego programu detoksykujący
• wspiera równowagi cukru we krwi
• Bogatym źródłem wody-błonnik rozpuszczalny, który obsługuje prawidłowej czynności jelit
• Może promować utrata masy ciała przez działa jako bardzo apetytu
• Skuteczne w obniżaniu cholesterolu całkowitego i LDL ("złego cholesterolu") poziomy
Jakie są Łuski psyllium i skąd one pochodzą?
łuski Psyllium pochodzi z rozdrobnionej nasion plantago ovata roślin, herb pochodzi z Azji, śródziemnomorskich regionów Europy, i Afryka Północna. łuski psyllium nasiona zostały wykorzystane w ziołowych i są podobne do pszenicy i owsa.
łuski psyllium są czysty błonnik, składa się głównie z hemicelulozy. dzienne spożycie błonnika może zaoferować wiele korzyści dla zdrowia i odgrywa kluczową rolę w promowaniu zdrowia jelita grubego. błonnik luzem, ułatwia przejście i przyczynia się do prędkości czas tranzytu przez przewód pokarmowy. To również pomaga w absorpcji glukozy i może promować zdrowe cholesterolu. ekspertów w dziedzinie zdrowia i odżywiania, zgadzam się, że dorośli powinni spożywać 25 do 30 gramów błonnika codziennie do utrzymania dobrego zdrowia. Badania wykazały, że zawartość włókien w Zachodniej diety jest zazwyczaj około połowa rządu zalecane poziomy.
Dlaczego warto wziąć Łuski psyllium?
• właściwości odtruwające: podobny śluz produkowane, gdy psyllium jest moczony w wodzie ma zdolność do absorpcji toksyn w obrębie jelita grubego. Psyllium jest często podejmowane w celu ograniczenia autotoxicity (toksyny są wydalane z organizmu z łuski i nasiona).
• zdrowia Jelita grubego: Kilku badaniach stwierdzono, że nasiona psyllium ulgę zaparcia z powodu czynników stylu życia (e.g., nieodpowiednie włókna, siedzący tryb życia). błonnik zawarty w Łuski psyllium nie są trawione w jelicie cienkim, ale są częściowo w podziale w jelicie grubym, gdy działają one jako źródło pokarmu dla przyjaznej flory. Tradycyjnie, łuski Psyllium jest stosowany jako łagodny środek przeczyszczający na zaparcia, działając jak gąbka w przewodzie pokarmowym, obrzęk, gdyż pochłania wody i odpadów materiału w jelitach. To formy miękkie, wielkogabarytowych masy, która przechodzi przez jelita grubego szybko i efektywnie płynnie i łatwo.
• dolegliwości układu Pokarmowego: kojące, działanie ochronne przydało by śluz-bogaty łuski i nasiona korzyści całego przewodu pokarmowego. Psyllium jest zrobione dla żołądka i dwunastnicy, i zgaga.
• Poziom cholesterolu: US food and drug administration (FDA) zatwierdziła psyllium do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych z ostatnich badań potwierdzające zmniejszenia ryzyka. na pytanie jak psyllium działa, aby zmniejszyć poziom cholesterolu jest nadal przedmiotem badań, ale autorzy proponują że wzrost psyllium wydalanie kwasów żółciowych i wtórnie zwiększenie wydalania cholesterolu z wątroby.
• Cukrzycy: Psyllium suplementacja ma także ulepszony cukru we krwi poziom u niektórych osób z cukrzycą. składnik rozpuszczalne włókna psyllium jest uważana za konto na ten efekt.
• utrata masy ciała: Dla osób chcących schudnąć, włączenie włókien, zwłaszcza, gdy jedzenie posiłki bogate w tłuszcze nasycone, może przyczynić się do utraty wagi na dwa sposoby. Pierwszy sposób ma do czynienia z włókien możliwość rozszerzania w żołądku, w ten sposób przyspieszenie początkiem sytości, i tym samym zmniejszenie masy kalorii żywności spożywane. Drugi sposób ma do czynienia z włókien możliwość absorpcji makroskładników. Kiedy błonnik absorbuje cząsteczki tłuszczu, cząsteczki tłuszczu są w stanie być metabolizowany i tym samym przechodzi przez ciało. oznacza To, po prostu, że nie mają być przechowywane jako tkanki tłuszczowej. w triple-ślepe badanie "nie-powściągliwy zjadacze,", spożycie łuski psyllium wykazano spowodować znaczący wzrost subiektywne uczucie pełności i zmniejszenie spożycia tłuszczu i kalorii. naukowców do wniosku, że że psyllium mogą być przydatne w diecie kontroli masy ciała.
ile należy podjąć? Czy istnieją Jakieś skutki uboczne?
• Typowe dobowa jest między 1 a 4 gramów.
• nie ma żadnych skutków ubocznych związanych z psyllium.