Witamina D: Zachowanie normalnego stężenia we krwi wapnia i fosforu
• Wspomaga mineralizację kości
• Może obniżyć wysokie ciśnienie krwi
• pomaga budować mocne kości
Co to jest Witamina D?
Witamina D, kalcyferol, jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy. Jest znany jako "witaminy słońca", ponieważ tworzy się w organizmie w wyniku działania promieniowania ultrafioletowego słońca na skórę. Witamina D jest przekształcany w nerkach do calcitrol hormonu, który jest rzeczywiście najbardziej aktywną formę witaminy D. Skutki tego hormonu są ukierunkowane na jelitach i kości.
Wymagania Witamina D zwiększa się wraz z wiekiem, a zdolność skóry do konwersji światła słonecznego na witaminy D zmniejsza. Ponadto zdolność nerek do konwersji calcidiol do postaci czynnej również maleje wraz z wiekiem, co wymaga zwiększonej suplementacji witaminy D u osób w podeszłym wieku. Miliard ludzi na świecie są obecnie niedobór witaminy D.
Co Witamina D zrobić?
Główną funkcją biologiczną witaminy D jest utrzymać prawidłowy poziom we krwi wapnia i fosforu. Pomoce witaminy D w absorpcji wapnia, tym samym przyczyniając się do utworzenia i utrzymania silnych kości. Sprzyja mineralizacji kości w połączeniu z szeregiem innych witamin, minerałów i hormonów. Bez witaminy D, może stać się cienkie kości, kruche, miękkie lub zniekształcone. Witamina D zapobiega krzywicy u dzieci i osteomalacji u dorosłych, które są choroby układu kostnego, które powodują wady, które osłabiają kości.
Układu Krążenia: Badania wykazały, że witamina D może odgrywać rolę w zapobieganiu lub cofania choroby wieńcowej. Niedobór Witamina D jest związany ze wzrostem nadciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia. Gdy naukowcy monitorowali poziom witaminy D, ciśnienie krwi i inne czynniki ryzyka chorób układu krążenia o 1739 osób, o średniej wieku 59 lat na 5 lat, okazało się, że ci ludzie z niskim poziomem witaminy D miał 62% wyższe ryzyko sercowo-naczyniowe impreza niż te z normalnego poziomu witaminy D.
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Zmniejszony pigmentacji osobników jasnoskórych tendencję, aby umożliwić bardziej światło być wchłaniane nawet przy większych szerokościach, co zmniejsza ryzyko niedoboru witaminy D. Jednak w wyższych szerokościach geograficznych (powyżej 30 °) w okresie zimowym, zmniejszyła kąt promieni słonecznych, zmniejszenie godzin światła dziennego, odzież ochronną podczas zimnej pogody, oraz zmniejszenie liczby godzin aktywności na zewnątrz, zmniejsza absorpcję światła słonecznego oraz produkcję witaminy D . Ponieważ melanina działa jak słońce bloku, wydłużenie czasu potrzebnego do wytworzenia witaminy D, ciemnoskórych osób, w szczególności mogą wymagać dodatkowej witaminy D w celu uniknięcia niedoborów na wyższych szerokościach geograficznych.
Niedobór Witamina D może wynikać z nieodpowiedniej spożyciu w połączeniu z niewystarczającą ekspozycji na światło słoneczne, zaburzeń, które ograniczają jej wchłanianie, warunki, które osłabiają konwersji witaminy D do aktywnych metabolitów, takich jak zaburzenia wątroby lub nerek lub, rzadziej, przez wiele chorób genetycznych. Niedobór zaburzeniami mineralizacji kości i prowadzi do chorób kości zmiękczania, krzywicy u dzieci i osteomalacji u dorosłych, a być może przyczynia się do osteoporozy.
Ostrzeżenia:
• Ryzyko przedawkowania nie jest obecny z naturalnej ekspozycji na światło słoneczne, ponieważ zdolność skóry do produkcji witaminy D jest samoistnie (produkcja skóry uważa się odzwierciedlać dawkę witaminy D, do której nasza ewolucja zoptymalizowany biologii człowieka). W przeciwieństwie do tego, należy zwrócić uwagę na ograniczenie spożycia dla niemowląt do jamy ustnej nie więcej niż 1000 IU (25mcg) na dobę, lub dla osób dorosłych nie więcej niż 10.000 jm (250mcg) na dobę.
• Jeśli jesteś w ciąży lub w okresie karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem opieki zdrowotnej przed użyciem witaminy D.
• Okazjonalne działania niepożądane zgłaszane z dużymi dawkami witaminy D to zaburzenia znany jako hiperkalcemia, co powoduje złogi wapnia w tkankach miękkich. Objawy choroby to bóle głowy, osłabienie, nudności, wymioty, dezorientacja, problemy z nerkami i zaparcia. Skonsultuj się z lekarzem opieki zdrowotnej, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, podczas przyjmowania witaminy D.