Omega - 3: Najważniejszymi i najmocniej zaimplementowanymi w procesie odżywiania kwasami tłuszczowymi Omega 3 są kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Są niezbędne do efektywnego funkcjonowania mózgu i ciała na poziomie komórkowym.

Omega-6: Nadmierne ilości Omega-6 mają wpływ na korzyści zdrowotne omega-3, dlatego ważne jest, aby dostarczać je w odpowiednim stosunku (około 4:1 lub mniej); większość obecnych obecnie diet żywieniowych zawiera stosunek 20:1 lub gorszy! Odpowiednia suplementacja kwasów omega-6 może stymulować zdrowy stan skóry, paznokci, włosów, a także przyczyniać się do utrzymania równowagi emocjonalnej i hormonalnej.

Omega-9: w przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, omega-9 nie jest uważany za niezbędny, ponieważ jest wytwarzany przez organizm z tłuszczów nienasyconych. Podobnie jak w przypadku omega-3 i omega-6, ważna jest odpowiednia równowaga omega-9, ponieważ w przypadku niedoborów omega-3 i omega-6 organizm zrekompensuje to wytwarzając omega-9, co nie jest takie proste. skuteczny z żywieniowego punktu widzenia. Kwas oleinowy – kwas tłuszczowy omega – 9 wykazuje zdolność zmniejszania ryzyka miażdżycy (stwardnienia tętnic), chorób serca i udaru mózgu.