Ômega - 3: Os ácidos graxos ômega 3 mais importantes e altamente implementados no processo de nutrição são - ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Eles são necessários para o funcionamento eficaz do cérebro e do corpo a nível celular.

Ômega-6: Quantidades excessivas de ômega-6 têm impacto nos benefícios saudáveis ​​do ômega-3, portanto, é importante fornecer a proporção adequada (aproximadamente 4:1 ou inferior); a maioria das dietas nutricionais, presentes hoje, contém uma proporção de 20:1 ou pior! A suplementação adequada de ômega-6 pode estimular o estado saudável da pele, unhas, cabelos e também contribui para o equilíbrio emocional e hormonal.

Ômega - 9: Ao contrário dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, o ômega-9 não é considerado essencial, pois é produzido pelo corpo a partir de gorduras insaturadas. Da mesma forma que o ômega-3 e o ômega-6, o equilíbrio certo do ômega-9 é importante, pois se algumas deficiências de ômega-3 e ômega-6 estiverem presentes, o organismo compensará, produzindo ômega-9, o que não é tão eficaz do ponto de vista nutricional. Ácido oleico - ácido graxo ômega - 9 mostra a capacidade de diminuir o risco de aterosclerose (endurecimento das artérias), doenças cardíacas e derrame.